関節リウマチのための適切な食事

関節炎財団によると、リウマチ性関節炎に苦しむ人々にとって適切な食事は重要です。最も重要な要因の1つは、この病気に影響を受ける人々が理想的な体重を維持する必要があることです。

1. 食べる

   • 食事のバランスをとって努力し、野菜、果物、穀物をたくさん食べる必要があります。また、中程度の量の砂糖と塩のみを摂取することも重要です。 同時に、脂肪とコレステロールの消費を制限します。繊維を含む食品を食べることは重要であり、関節リウマチの一部の患者の痛みを予防または最小化するのに役立ちます。理由の1つは、繊維が人を満たし、カロリーが少ないためです。これにより、人が過食し、体重が増えるのを防ぎます。繊維は内臓にも最適です。関節炎を悪化させる炎症性毒素とホルモンを拾い上げ、システムから運び出します。オメガ3が多い食品を食べると、関節炎の痛みの痛みが軽減されます。健康的な用量のために毎日少なくとも2杯の小さじを手に入れてみてください。これらのオメガ3脂肪酸と一緒に十分な食物を食べられない場合は、サプリメントの形でそれらを服用しようとします。実際、マルチビタミン/ミネラルサプリメントを服用して、必要なビタミンとミネラルの毎日の要件を確実に取得することが通常推奨されます。 ただし、劇的な方法で食事を変更する前に、医師に相談することが常に最善です。

   飲酒

   • たくさんの水を飲みます。水分補給は、関節炎の予防に役立つ重要な要素です。関節を湿らせているので、よりスムーズに移動できます。推奨量の水は毎日72〜96オンスです。しかし、関節リウマチの患者として、アルコールの摂取を制限する必要があります。

   食物アレルギー

   • 今日の関節炎財団の関節炎によると、ノルウェーのオスロ大学の研究者からの研究は、特定の食品とそれが関節炎患者に影響を与える方法との間にリンクがある可能性があることを示しています。この研究は、血液の代わりに患者の腸の食物抗体をテストするために使用されました。この研究は予備段階にありますが、その間に、あなたが持っている可能性のある食品アレルギーを確認するために毎日の食品ジャーナルを維持することをお勧めします。 関節をさらに硬くする特定の食物を見つけたら、この食事を食事から排除してみてください。