関節リウマチによる痛みを軽減する方法

関節リウマチは、関節に影響を与える痛みを伴う炎症状態です。これは、体の免疫系が関節の上に誤って膜を攻撃するときに発生する慢性状態です。症状には、関節の損傷と炎症、痛み、動きの喪失が含まれます。手、手首、肘、膝、足首と足が一般的に影響を受けますが、関節リウマチも心臓や肺などの臓器を打つことがあります。関節リウマチの治療法はないため、痛みのある関節を緩和するには治療が重要です。幸いなことに、痛みを軽減するための多くの選択肢があります。

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必要なもの

• ヒートパックまたは加熱パッド
• アイスまたはアイスパック
• 鎮痛剤
• 適切なアスレチックギア

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手順

1. • 1

     熱を塗ります。運動前に適用されるヒートパックは、痛みを和らげることができる関節を緩和することができます。熱が熱すぎるべきではなく、パックを20分間ジョイントに残すことができます。暖かい浴槽または渦に浸して痛みのある関節を緩和します。

   • 2

     コールドを塗ります。運動または作業後に関節に氷を塗ると、腫れや痛みが軽減されます。コールドパックを15分間塗布します。

   • 3

     頻繁に移動します。長い間1つの位置にとどまると、関節の剛性を引き起こし、関節炎を悪化させる可能性があります。剛性を防ぐには、頻繁に動き回るか、頻繁に調整してください。

   • 4

     エクササイズ。運動は非常に重要であるか、関節リウマチに苦しんでいるものが重要であると、メイヨークリニックは報告しています。運動の利点には、強度と柔軟性の向上、および関節痛の軽減が含まれます。運動は役立つように要求する必要はありません。適度なアクティビティは痛みを軽減するのに役立ちます。強化するウェイトトレーニングと、心拍数を上げる有酸素運動に焦点を当てます。モーションの範囲のエクササイズは剛性を和らげ、関節で完全な動きを達成するのに役立ちます。

   • 5

     リラクゼーションを練習します。関節炎の痛みとともに暮らすことは日常生活にストレスを加える可能性があるため、リラクゼーション技術は関節リウマチの患者にとって重要です。リラクゼーション技術には、深部呼吸、ガイド付き画像、筋肉の弛緩が含まれます。

   • 6

     鎮痛剤を試してみてください。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）などの市販の鎮痛剤は、関節リウマチの痛みを軽減するのに役立ちます。一部のローションには鎮痛剤が含まれており、関節の痛みを軽減するのにも役立ちます。疾患修飾抗リウマチ薬やコルチコステロイドなどの処方薬も疼痛緩和に使用されます。どのオプションが最適かを判断するために医師に相談してください。

   • 7

     電気刺激を検討してください。経ataneus電気神経刺激（TENS）は、神経繊維への電流がありますが、痛みを和らげることができます。医師はこれらの治療を処方しなければならず、これが治療であるかどうかを知るでしょう。