足首腱炎とは何ですか？

足首腱炎は、後部脛骨腱に影響を与える状態であり、過剰使用により足首に痛みと圧痛を引き起こします。扁平足またはアクティブなライフスタイルを持つ個人は、足首腱炎に最もなりがちです。

1. 背景

   • 足首腱炎は、異なる腱に完全に影響を与えるアキレス腱炎と混同しないでください。後脛骨腱は足首のノブの下にあり、足のアーチを持ち上げる責任があります。

   原因

   • 単純な老化や遺伝的欠陥は足首腱炎を引き起こす可能性がありますが、ほとんどの場合、原因は後部脛骨腱のストレスです。これは、サッカー、バスケットボール、野球、テニスなど、大量の停止と開始を必要とするスポーツへの関与のために発生する傾向があります。

   症状

   • 足首腱炎の患者はしばしば足首に痛みを感じます。これは、スポーツや運動などの激しい活動中に悪化します。剛性と腫れが発生する可能性があり、足首が曲がったときはいつでも痛みがあります。

   治療

   • 足首腱炎を治療するには、状態を引き起こしていることを何でもやめ、R.I.C.E。治療方法（休憩、氷、圧縮、標高）。炎症がある場合は、薬を服用してそれに対抗してください。腱炎が重度の場合は、ステロイド注射または手術を受ける必要がある場合があります。それを引き起こしたアクティビティを続けるには、徐々にそれに戻る必要があります。

   予防

   • 足首腱炎を予防するために、激しい活動に従事する前に、10分間のウォームアップを行います。適切な靴を履いて、不均一な地面での練習を避けてください。あなたの限界を知って、あなたの体を過度に掘り過ごさないでください。