関節リウマチの食事療法

関節痛、炎症、関節リウマチによる疲労に苦しむ患者は、特別な食事が症状を軽減するのに役立つかどうか疑問に思うかもしれません。アリゾナ州のメイヨークリニックのリウマチ学および内科部門のコンサルタントであるエイプリルチャンミラー博士は、決定的な証拠はなく、関節リウマチに影響を与える特定の食事に関する研究が必要であると述べています。 Chang-Miller博士によると、研究中、ホールフードグループではなく、ホールフードグループではなく、個々の食品を除外または含めることは、リウマチ性関節炎の症状を緩和することがわかっています。

1. ダイエット添加物

   • 特定のオイルを食べると、関節の炎症が軽減される可能性があります。ニューヨークのアルバニーメディカルカレッジのリウマチ責任者であるジョエルクレマーによると、魚油に見られるオメガ3脂肪の消費は、痛みを大幅に軽減することが示されています。 Kremerによると、毎日3,000〜5,000 mgのオメガ3魚油を摂取すると、3か月以内に顕著な結果が生じます。あまり強力ではありませんが、癒しの特性を示すこともブラックカラント、イブニングプリムローズ、亜麻仁、および帯の種子油です。

     カナダのNutraceutical NetworkのMahadev Murthy博士によると、毎日の食事にビタミンEサプリメントを追加すると、症状が改善される可能性があります。毎日400ユニットの抗酸化物質を摂取することは、免疫システムの機能を改善し、抗炎症剤として機能するのに役立ちます。

   避けるための食品

   • 関節炎財団によると、個々の食品に対する感受性は、関節リウマチ患者の間で一般的です。植物油を含む飽和脂肪が多い食事を消費する患者の間で、関節の炎症の増加が発見されています。動物産物と飽和脂肪に見られるアラキドン酸は、炎症を引き起こすことが知られています。赤身の肉、乳製品、卵、アルコール、カフェイン、ナイトシェード野菜、酸性食品の消費を制限すると、関節リウマチの症状が軽減されます。

   食事と健康

   • 関節リウマチに苦しむ人を含め、栄養的にバランスのとれた食事を食べて健康的な体重を維持することが推奨されます。未処理の果物や野菜全体、多価不飽和脂肪、ろ過された水を消費することは、健康的な食物の選択です。あなたの身体的能力に対応する医師が承認した毎日の運動ルーチンを計画することを奨励します。 Chang-Miller博士によると、余分な体重を減らすと、体重を負担する関節からストレスが除去されます。