関節リウマチにおける運動の注意と禁忌

関節リウマチ（RA）の患者は、関節の滑膜組織に炎症がある慢性状態があります。 これらの患者は、動き中に痛みを経験します。 このため、多くのRA患者は座りがちな傾向があります。しかし、定期的な運動は、痛みを最小限に抑え、骨や筋肉を強化するのに有益です。エクササイズには、ストレッチ、強度構築、コンディショニングの3つの主要なグループがあります。運動には短期的および長期的な利益があることが証明されていますが、RA患者は関節のさらなる損傷を防ぐために取るべき予防策があります。

1. 予防策

   • RAは関節に損傷を与えるため、RA患者は、激しい運動中に負傷のリスクを高める可能性のある関節を弱くしている可能性があります。したがって、インパクトの低いエクササイズが最適です。これらには、柔軟性、ウォーキング、水泳の維持に役立つストレッチなどのアクティビティが含まれます。関節炎が腰や膝の中心にある場合、腰または膝関節に余分な株が置かれないように、階段ステップマシンのような登山活動を制限する必要があります。

   禁忌

   • アメリカスポーツ医学部からの推奨事項は、RA患者に関節の重度の炎症がある場合、激しい運動が禁忌であり、フレアアップを緩和するために2〜3日間の休息が必要であると述べています。休んだ後、筋肉の強度を維持するために、低衝突運動を開始できます。ジョギングのようなインパクトのあるエクササイズは、関節にかかるストレスの増加のために避ける必要がありますが、リウマチ専門医は安全であるかどうかを最大限に判断できます。

   ベストエクササイズ

   • RA患者にとって最良のエクササイズは、重度の関節炎症中の影響が少ない活動です。痛みが沈むと、張力バンド、ジム機器、軽量、ヨガなどの追加の低インパクトエクササイズをルーチンに追加できます。運動後に重大な痛みがある場合、痛みを引き起こした運動を止める必要があります。運動が容認されている場合、プログラムは継続するか、さらには拡大する必要があります。通常の活動の利点は、痛みが減少し、全体的な健康状態が改善されていることがまもなく示されます。