若年性リウマチ関節炎の運動
-
モーションの範囲演習
-
活動を受ける前に、怪我を避けるために子供に柔軟性（範囲の範囲）のエクササイズをしてもらいます。
筋肉が伸びます。指のために、手を祈りの位置に置きます。片側にそっと押して、もう一方の側に押します。
首の伸びをします。 nismat.orgによると、左手を頭の反対側に置きます。頭を左側にそっと引っ張ります。反対側で繰り返します。
肩の肩をすくめてください。肩を上げて、メイヨークリニックを述べています。所有。元の位置に戻ります。繰り返し。
背中を伸ばしてください。脚を目の前に伸ばして平らな表面に置きます。腹部をそっと曲げます。背中をまっすぐに保ちます。膝をまっすぐ見ているまで下げます。可能であれば、つま先に触れてください。
足首とふくらはぎは伸びます。しっかりした椅子に座っている間、足をしっかりと地面に置きます。つま先を上に引っ張ります。所有。戻る。繰り返し。
水活動
-
運動モードとして水を使用します。 Artrisis.orgによると、水の自然な浮力は重力に逆らって重力に逆らい、陸上の活動と比較した場合、若年性の関節リウマチの子供のためのより健康で簡単な運動になります。水ベースのエクササイズでは、関節の衝撃が排除されます。水療法は、関節と体に穏やかになっているため、身体のリハビリテーション中に一般的に使用されます。
犬のパドルをします。彼女のベストをつけたまま、あなたの子供を胃の上の水の中に置きます。彼女のお腹をつかみます。水の中で犬が泳ぐ方法と同様に、彼女の腕と脚の両方でパドルを開始させます。開始するために数分間行います。あなたの子供はより快適であるので、あなたは彼女の犬をプールの浅い端で彼女自身でパドルさせることができます。
水泳。メイヨークリニックによると、水泳は若年性関節リウマチに好ましい運動です。体内のすべての筋肉群が機能します。泳ぐことは両方とも筋肉を伸ばし、強化します。泳ぐ前に子供に浮選ベストを置くことを確認してください。プールの幅を横切ってラップを行うプールの浅い端で泳ぎ始めます。次に、快適になったら、水泳に移動してプールの長さをラップします。
自転車運動
-
固定自転車を開始します。ジョイントで簡単であることで知られる静止自転車は、あなたの家の利便性で楽しむことができる若年性関節リウマチにとって有用な運動です。抵抗なしでたった3分で始めます。あなたの子供が快適であるので、持続時間と強度の両方のレベルを上げてください。
また、屋外で自転車に乗ることができます。子供の静止した自転車を屋外に置くか、通常の自転車を購入してエリアを走り回ることができます。そのような外出のために特別に確保されたさまざまな自転車のトレイルがあります。
ウォームアップ
-
筋肉を準備します。 kidshealth.orgによると、若年性関節リウマチの運動を開始する前に、筋肉の伸び（可動運動の範囲）を行うことで、必ず筋肉の伸び（可動運動の範囲）を行うことで、必ず適切にウォームアップしてください。暖かい筋肉は筋肉の柔軟性を高め、痛みのレベルを下げるのに役立ちます。
-