足の回内（過回内）をテーピングで固定する方法

足が内側に倒れる「回内」は正常な動きですが、過度の回内（過回内）は足底の痛みやシンスプリント、足底筋膜炎の原因になります。本記事では、過回内を一時的にサポートするテーピング方法を紹介します。

必要なもの

ガーゼの端を外側くるぶし（外果）直下に置き、かかとの下を通して足の内側へ、足首と膝の中間まで引き上げます。ガーゼに張力はかけません。
同じ位置から2枚目のガーゼを始め、1枚目の前方に少しずらして、同様にかかとの下を通し内側へ引き上げます。
アスレチックテープを、先ほど貼ったガーゼと同じ長さに切ります。
テープの片方の端を外側くるぶしの下、ガーゼの上に固定します。もう一方の端を引っ張り、かかとの下を通して足の内側へ引き上げ、張力をかけながら貼ります。これにより足底の支持が強化され、回内が抑えられます。さらに、同じ手順で2枚目のテープも張力を加えて重ね貼りします。
足首から約5cm上の脛の下部に、2枚程度のテープを横に巻きます。これが先に貼ったテープを固定し、ずれにくくします。