体育館でどのような研究が行われましたか？
体育館と血糖コントロール
いくつかの研究では、体育質が血糖コントロールに及ぼす影響を調査しています。調査結果には次のものがあります。
- 体育館は、空腹時血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。いくつかの研究では、2型糖尿病の人の断食血糖値を大幅に低下させることができることがいくつかあります。ある研究では、体育館抽出物を服用している参加者は、20週間後に空腹時血糖値が25％減少しました。
- 体育館はグルコース耐性を改善する可能性があります：体育館は、血液からのグルコースを使用する体の能力であるグルコース耐性を改善することも示されています。研究では、体育館抽出物を服用している参加者は、12週間後にグルコース耐性が大幅に改善されました。
- 体育館はインスリン抵抗性を低下させる可能性があります。ジムネマは、インスリン抵抗性を減らすのに役立つ可能性があります。これは、体の細胞がインスリンの効果に対する反応性が低下する状態です。これは、血糖値が高いことにつながる可能性があります。ある研究では、体育館抽出物を服用している参加者は、24週間後にインスリン抵抗性の大幅な減少を経験しました。
体育館と減量
いくつかの研究では、体重減少に対する体育館の影響を調査しています。これらの研究の結果は混合されています。
- いくつかの研究では、体育館が減量を促進する可能性があることが示されています。ある研究では、ジムネマ抽出物を服用している参加者は、12週間にわたってプラセボを服用している参加者よりも平均5.5ポンド多く失われました。
- 他の研究では、体重減少に大きな影響が発生していません。他の研究では、体重減少に対する体育館の有意な影響は見られませんでした。
その他の健康上の利点
体育館には、以下を含む他の健康上の利点があります。
- コレステロール値の低下：一部の研究では、ジムネマがコレステロール値の低下に役立つ可能性があることが示されています。ある研究では、体育館抽出物を服用している参加者は、12週間後に総コレステロールとLDL（悪い）コレステロールレベルを大幅に減少させました。
- 抗酸化特性：ジムネマには、細胞を損傷から保護するのに役立ついくつかの抗酸化物質が含まれています。
- 消化の改善：ジムネマは伝統的に、便秘、消化不良、ガスなどの消化器系の問題を治療するために使用されてきました。
安全性と副作用
体育館は一般に、中程度の用量で摂取すると安全と見なされます。ただし、次のような潜在的な副作用が報告されています。
- 吐き気
- 下痢
- 頭痛
- 倦怠感
- 皮膚発疹
結論
Gymnemaは、特に血糖コントロールと減量の管理において、潜在的な健康上の利点を持つ植物です。ただし、これらの健康状態やその他の健康状態に対する体育館の影響を完全に理解するには、さらに研究が必要です。体育館の服用を検討している場合は、特に既存の健康状態がある場合、または薬を服用している場合は、最初に医師に相談してください。