膨らみディスクを治す方法

膨らんだディスクは、椎骨間のディスクの内側部分が中心から離れて移動し、ディスクの外側を膨らませる条件です。外側が多すぎると、ディスクがヘルニアになる可能性があります。膨らんだディスクは通常、影響を受けるディスク周辺の地域に痛み、しびれ、一般的な衰弱を引き起こします。姿勢、筋肉の不均衡、および過去の肉体的労働のように、このタイプの怪我の原因は一般的に原因です。ディスクは通常6か月で治癒しますが、適切な治癒や膨らんだディスクが破裂したりヘルニアされたりするのを防ぐために治療が重要です。

<ヘッダー>

必要なもの

• アイスパック
• 加熱パッド
• 抗炎症薬

もっと見せてください

手順

1. • 1

     最初の48時間、1日に3〜4回、一度に15〜20分間、影響を受けるディスクにアイスパックを適用します。

   • 2

     痛みや炎症を軽減するために、加熱パックまたはパッドを10〜15分間ディスクに塗ります。これは、最初の48時間後に必要に応じて1日に最大4回行うことができます。

   • 3

     可能な限り休んでください。あなたの背骨はまだ癒す必要があります。シャワーを浴びたり、食べたり、バスルームを使用したりすることを除いて、ベッドで休むべきです。曲げやねじれを避けてください。

   • 4

     痛みに必要に応じて、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。

   • 5

     太りすぎの場合は体重を減らします。特に腹部に局在する場合、過剰な体重は脊椎に圧力をかけます。栄養士や栄養士に話しかけてください。彼はあなたがあなたのライフスタイルに合った減量計画を思いつくのを助けることができます。

   • 6

     医師が運動するようにクリアされたら、腹筋を強化する運動をしてください。腹筋が強い場合は、背中から圧力をかけます。承認された演習のリストについては、医師に依頼してください。

   • 7

     理学療法士を見つけてください。理学療法士があなたに適切なストレッチを示し、姿勢、筋肉のコンディショニング、運動レジメンを支援します。