Sever's Diseaseの治療方法

Severの病気は、子供のかかとの痛みの一般的な原因です。思春期の初期では、足の骨は筋肉や腱よりも速く速く成長することが多く、腱をきつく柔軟にします。身体的に活発な子供では、これは片方または両方のかかとにさまざまな程度の痛みを引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、Severの病気は、医学的介入なしに自宅で効果的に治療することができます。

手順

1. ホームトリートメントを適用します

   • 1

     痛みが許すように、身体活動のレベルを調整します。すべての活動を止めないでくださいが、症状の重症度に応じて体重負担活動の量を制限します。

   • 2

     常に快適な靴を履いて足を守ってください。 Sever's Diseaseでは、かかとへのわずかな影響でさえ痛みを引き起こします。裸足で避けてください。

   • 3

     影響を受けたヒールに氷を20〜25分間、1日2〜3回塗ります。リアルアイスは、再利用可能なアイスパックよりも好ましいため、皮膚との凍傷や苛性接触を引き起こす可能性があります。

   • 4

     靴の裏にヒールカップ、または装具を置きます。ヒールカップは、足の成長プレート上の筋肉の引っ張りを減らすために足を上げる柔らかいクッションジェルで満たされたパッドです。 ヒールカップは、足への衝撃の衝撃吸収も増加させます。

   筋肉を伸ばします

   • 5

     足のカーリングエクササイズを使用して、すねの筋肉を強化します。足をまっすぐにして床に座ってください。バンジーコードの一方の端をテーブルレッグに、もう片方をつま先にフックします。戻ってコードを伸ばします。足を体に向かって前に曲げ、ゆっくりと反対方向を向けます。 1日2〜3回、各レッグに対して15回の繰り返しを行います。

   • 6

     ふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばします。強固なサポートに反対して前腕を除く。あなたの後ろに右足を伸ばしてください。かかとを地面に置いて、つま先を尖らせて、まっすぐに保ちます。かかとを平らに保ち、左足を前に曲げます。背中がまっすぐであることを確認してください。腰を前進させます。 20秒間保持します。 5回繰り返します。逆位置ともう一方の脚を伸ばします。この演習を1日2、3回実行します。

   • 7

     足のアーチを伸ばします。床の2〜3インチの壁に大きな親指を置きます。ゆっくりと足を床にスライドさせます。数回繰り返します。