適切な姿勢とは何ですか？

適切な姿勢は、体が首、上下の腰に3つの自然な曲線があり、痛みがない場合に発生します。各人は異なる脊椎構造を持っているかもしれませんが、人が痛みを経験した場合、それは態度が悪いことや対処しなければならない構造的な問題を示唆しています。

1. 識別

   • 適切な姿勢とは、頭蓋骨が肩の中央線の上に均等に積み重なるときです。壁の隣に立って、想像上の垂直線が描かれていれば、そのラインは背骨の上に頭を真っ直ぐに見せ、胸の上の肩、腰の上の胸、膝の上の腰、足首の膝を見せます。

   機能

   • 首に痛みや不快感がなく、首や腰痛や他の悪い習慣による腰痛がない場合に適切な姿勢が発生します。適切な姿勢により、頭を背骨で快適にサポートすることができます。 3つの脊髄曲線、頸部（首）、中央の胸部、腰椎（腰腰）が維持されています。これらの曲線はショックアブソーバーとして機能します。

   タイプ

   • 厳密に言えば、適切な姿勢とは、3つの脊椎曲線がそのままの背の高い背骨を意味します。姿勢の貧弱な例には、明らかなハンチバックであるDowager's Humpが含まれます。 Kyphosisはこれの別の用語です。スワップバックまたはロードシスは、非常に誇張された、腰のアーチ型です。これらの各条件は痛みを伴う可能性があります。

   関数

   • 適切な姿勢により、脊椎液が脊椎を均等に上下に移動させることができ、動きのための運動衝動は筋肉に簡単に中継されます。脊椎が健康である場合、痛みを引き起こす脊椎に圧縮はありません。適切な姿勢により、肺が完全に拡大して収縮することが保証され、内臓は通常の位置にあり、混雑していないか非対称ではありません。

   誤解

   • ラムロッドストレートの姿勢が正しいという誤解があります。逆のことは真実です。平らになったまっすぐな背骨は、首、顎、腰と下腰に緊張と痛みを引き起こします。この一例は軍事的姿勢です。しかし、これらの人々でさえ、軍事的な姿勢で働くことはなく、背骨の自然な曲線を保護します。健康な脊椎には曲線があり、延長（高さ）があり、痛みのない動きを容易にします。