脊柱側osis症でより良く見える方法

一部の人々にとっては、脊柱側osis症はほとんど目立たないが、他の人にとっては、脊椎の深刻な湾曲、痛み、その他の合併症を伴う深刻な病状である人もいます。運動と良好な姿勢は脊柱側osis症を治しませんが、軽度から中程度の形態の脊髄湾曲のある患者は、運動やその他の治療で感じる傾向があり、見た目が良くなりがちです。これらのヒントは、脊柱側osis症の患者が、肩に落ちた姿勢や姿勢の悪さに伴う自己意識の一部を減らすのにも役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたがあなたの人生に取り入れるべき特定の演習について整形外科医に相談してください。あなたが脊柱側osis症療法を開始するとき、あなたは若い方、結果が良くなります。

   • 2 <図>

     目に見えない椅子の運動として非公式に知られるように、あなたの姿勢を即座に助けるために、次のルーチンを試してください。壁から約12〜18インチ離れて立ち、お尻が壁に触れ、手のひらが壁に平らに平らになり、足を静止状態に保ちます。

   • 3 <図>

     壁を模擬椅子シッティング位置に滑り込ませます。足、背中、肩を壁に押し付けて、足を膝と平行に保ちます。 5〜10秒のカウントを保持し、元の位置にスライドします。 5〜10回繰り返します。

   • 4

     これらの筋肉が背面を適切にサポートする上で重要であるため、定期的な運動で腹部の筋肉を強化します。迅速な改善のために、腹筋を締めながら歩き、座ってください。これはまた、骨盤を傾け、その結果、脊柱側osis症でも見られる、osis症またはスウェイバックの出現を最小限に抑えます。余分な測定のために、but部の筋肉を同時に締めます。

   • 5

     肩や頭の後ろに手を握り、肘をできる限り引き戻すことで、肩をよく抱きしめた肩を倒しました。数秒間保持し、その後、手を握りしめ、鼻の前で肘を一緒に描き、可能であれば一緒に触れます。 5〜15回繰り返します。

   • 6

     脊柱側osis症と丸い肩の外観を最小限に抑える衣服を着用してください。肩の縫い目を避けて、肩の縫い目に注意してください。女性は、見栄えが良くなるだけでなく、背中の負担を軽減するために、良いサポートブラジャーを着用する必要があります。また、薄すぎる、またはきつすぎるシャツは避けてください。

   • 7

     快適さを提供し、良い背中の整列を促進する靴を見つけてください。一部の脊柱側osis症の患者は、姿勢意識の感覚を促進し、身体を整列させ、身長を上げるので、控えめなサイズのかかとのある靴を履くと見た目が良くなると感じています。適切なアーチサポートのないものを含む背中の問題を促進する靴を避けてください。