皮脂生産を制御する方法

皮脂は、人体の大部分をカバーする皮脂腺によって生成されますが、これらの腺のほとんどは顔と背中に見られます。皮脂は、皮膚の表面の水分損失を減らすことで人の健康を維持するのに役立ちますが、にきびの形成にも寄与する可能性があります。皮脂の産生を制御すると、にきびのブレイクアウトを防ぐのに役立ちます。これにより、皮膚が油っぽくなく、にきびを形成する破片や細菌と混合する傾向が少なくなります。

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必要なもの

• マイルドフェイスウォッシュ
• 水
• 健康食品
• ビタミン

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手順

1. • 1

     油なしで、コメドゲンではない（ニンコン以外の悪化）クレンザーで顔を1日に2回以内 - 朝と夜に洗ってください。サリチル酸を含むフェイスウォッシュは、過剰な皮脂を制御するのに役立ちますが、特定の皮膚タイプには強すぎる可能性があるため、注意して使用してください。自分に合ったフェイスウォッシュを見つける前に、試行錯誤が必要になる場合があります。洗浄布でスクラブせずに顔を洗うために素手の手だけを使用してください。

   • 2

     低脂肪、高繊維、栄養濃い食事など、より健康的な食品を食べます。すべてのジャンクフードが肌に影響を与えるわけではありませんが、飽和脂肪が豊富な特定の食品は、ホルモンと皮膚のpHバランスのバランスを変える可能性があり、過剰な皮脂がにきびに寄与する可能性が高くなります。特に砂糖は体のホルモンのレベルに影響を与え、皮脂生産のスパイクに寄与する可能性があります。

   • 3

     健康的な運動レジメンに従事します。皮膚の健康は全般的な体の健康によって直接影響を受け、適切な運動は皮膚が適切に機能していることを保証します。 カリフォルニア州のバーマンスキン研究所のメディカルディレクター兼皮膚科学部門/美容外科医であるDavid Berman（MD）によると、運動することにより、体は皮膚のフレアアップに寄与するホルモンを少なく生成します。皮膚科医のデイビッド・ゴールドバーグ、メリーランド州は、定期的な運動が発汗を増加させると言います。

   • 4

     ビタミンを服用してください。特にビタミンAは、皮膚の生成される皮脂の量を減らすのに役立ち、皮膚の弾力性を保持し、しわの形成を防ぎます。 局所ビタミンAも利用できますが、医師を訪問して、あなたに最も適した濃度と量を見つける必要があります。

   • 5

     ホルモンのレベルが正常であることを確認してください。思春期中のテストステロンの増加など、ホルモンの不均衡は、皮脂の産生の増加に寄与する可能性があります。一部の女性は、避妊薬を使用してホルモンレベルを制御し、皮脂の生産を減らすことに頼ります。 医師はあなたに最も適している治療をあなたに伝えることができます。