薬なしでにきびを防ぐ方法

ニキビの「治療法」が商業的に利用できることが多くありますが、これらのほとんどには不要な副作用があり、使用し続ける限り効果的です。理想的には、自然なアプローチを使用して、にきびが発生する前に予防するようにする必要があります。多くの専門家は、にきびに単一の原因がないことはめったにないことに同意しますが、代わりに不健康なライフスタイルの症状です。健康的な食品やビタミンを消費し、ストレスを避け、肌の世話をすることで、薬を服用せずにブレイクアウトのない生活の可能性を高めることができます。

手順

1. • 1

     健康的な食事を食べる。より生の果物や野菜、オーガニック肉、ホールフードが食べるほど良いです。加工食品、砂糖、人工甘味料を避け、乳製品や過剰なタンパク質が多すぎます。 1回の食事で複数の種類の食物を組み合わせないようにしてください。

   • 2

     食事をビタミンやその他の栄養素で補充してください。ビタミンA、B6、E、およびCは、亜鉛サプリメントと同様に、にきびを予防するのに役立つと考えられています。ビルドック、黒いクルミ、野生のインディゴ、オレゴンのブドウの根などのハーブも助けになるかもしれません。

   • 3

     あなたの肌の世話をしてください。毛穴を詰まらせることができる重いメイクや他の製品を避けてください。肌を定期的に洗って、日光をたっぷりと洗ってください。既存のにきびを選ぶ衝動に抵抗します---これは感染と瘢痕につながる以外に何もしません。

   • 4

     ストレスを避けてください。ストレスの多い状況から離れることは難しい場合がありますが、それらに対するあなたの反応を制御することができます。自分がストレスを感じさせると、長期間にわたって体を戦闘または飛行状態にします。これは、健康に悪影響を及ぼし、にきびの可能性を高める可能性があります。

   • 5

     定期的に運動し、喫煙や飲酒などの不健康な習慣を最小限に抑えます。汚染物質など、健康を弱める可能性のある他のものを避けるようにしてください。水フィルターを使用して水道水をきれいにし、自然な髪と肌の製品を使用します。