紫外線にまつわる誤解と正しい対策

紫外線（UV）は太陽から放射され、日焼け灯からも放出される電磁波です。UVはUVA、UVB、UVCの3種類がありますが、地球の大気圏を通過できるのはUVAとUVBだけです。過剰に浴びると皮膚がんリスクや早期老化の原因となります。ここでは、よくある紫外線に関する誤解と正しい対策を紹介します。

誤解: UVBだけが皮膚がんの原因

UVBは皮膚表層にダメージを与え、日焼けや赤みの主な原因ですが、UVAも無視できません。UVAは太陽光の約95％を占め、日焼け灯からも放出されます。UVAは皮膚の深部まで届き、皮膚がんの進行を促進します。また、UVAは雲やガラスを通過しやすく、UVBよりも広く存在します。

誤解: 曇りや冬は紫外線対策が不要

紫外線は一年中、曇りの日や寒い季節でも地表に届きます。UVA・UVBの両方をカバーし、SPF15以上の日焼け止めを毎日使用することが推奨されます。さらに、保護服やサングラスの着用、日光過敏症を起こしやすい薬の副作用確認など、追加の対策も重要です。

誤解: SPFは高ければ高いほど良い

SPFは日焼け止めの効果を示す指標で、SPF15は保護なしの場合に比べて15倍長く皮膚が赤くなる時間を伸ばすという意味です。しかし、SPFだけでなく、UVAとUVBの両方から守る「広域スペクトラム」かどうかが重要です。広域スペクトラムの日焼け止めを選ぶことで、より包括的な保護が得られます。

誤解: 日焼け止めだけで十分

日焼け止めや衣類で紫外線から肌を守ることは大切ですが、他にも注意が必要です。皮膚がん財団は、頭から足先まで月に一度自分の皮膚をチェックし、新たなほくろや既存のほくろ・そばかす・母斑の変化を確認するよう推奨しています。見えにくい部位は鏡を使い、また年に一度は皮膚科専門医による専門的な検診を受けましょう。