脳卒中後の強度を改善する方法

ストロークからの回復は、長くて難しいプロセスになる可能性があります。患者は、体のさまざまな部分を感情や制御の喪失やコントロールを経験し、回避して「普通に」物事を行うことを困難にする場合があります。理学療法は、多くの場合、医師が処方した脳卒中患者の要件となります。さらに、脳卒中患者の強さを改善するために自宅で行うことができるさまざまなエクササイズがあります。

スコットランドのエジンバラ大学での最近の研究では、定期的に歩き、自転車に乗って、小さな衝撃運動を行う脳卒中患者が強さを改善するのに役立つことが証明されています。これらのエクササイズと運動は、体内の筋肉の緊張と機能を高めるのに役立ち、通常の動きとタスクを全体的にはるかに容易にします。

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必要なもの

• トレッドミル
• 静止自転車
• ウォーキングシューズ
• 小重量（8ポンド以下）

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手順

1. • 1

     毎日少なくとも10分間、トレッドミルまたは屋外で安定したペースで歩きます。患者は、一定の距離や特定のペースや速度で歩く必要はありませんが、毎日運動と歩行を行う必要があります。

   • 2

     少なくとも10分間、静止した自転車を毎日サイクリングします。繰り返しますが、距離の速度や量は重要ではありませんが、動きだけが患者に利益をもたらすのに役立ちます。

   • 3

     罹患した手足を毎日、少なくとも3回は1日に3回持ち上げて伸ばします。体重が付着しているかのように、手足（脚または腕）を持ち上げます。これにより、患者はその手足を動かすリズムまたは動きに戻ります。

   • 4

     強度のために取り組んでいる四肢に徐々にウェイトを追加します。患部の小さなウェイトを10回の繰り返し、毎日3〜5サイクル引き上げます。最も影響を受ける腕または脚のいずれかに重量を取り付け、その強度の構築に取り組みます。可能な限り最小のウェイトから始めて、時間の経過とともに徐々に重量を増やします。週に1ポンド以上増加しないでください。

   • 5

     毎日ウォーキングとサイクリングとともに、ウェイトトレーニングレジメンを続けます。この慣行を少なくとも3か月間、または結果を確認するのにかかる限り続けます。