あなたは脳卒中を起こしました、あなたはどんな食べ物から離れるべきですか？
脳卒中後に制限または回避する食品：
1。飽和脂肪食品 ：飽和脂肪が豊富な食品は、コレステロール値を増加させ、心臓病のリスクに寄与する可能性があります。赤身の肉、全脂肪乳製品、揚げ物などの食品を制限します。
2。トランス脂肪食品 ：トランス脂肪は心臓の健康に有害です。部分的に水素化されたオイルまたはトランス脂肪を含む加工食品、焼き菓子、スナックを避けてください。
3。高ソジウム食品 ：過剰な塩摂取は、脳卒中の主要な危険因子である高血圧につながる可能性があります。加工肉、チップス、缶詰のスープ、醤油などの塩辛い食べ物を制限します。
4。砂糖を追加した ：糖を高く添加した食品は、体重増加に寄与し、炎症を悪化させる可能性があります。砂糖のような飲み物、キャンディー、ペストリー、デザートを制限します。
5。赤肉 ：飽和脂肪含有量が高いため、赤身の肉を適度に消費します。魚、鶏肉、植物ベースのタンパク質などのよりスリムな選択肢を選択してください。
6。水銀の高い特定の魚 ：水銀の汚染は脳の健康に有害である可能性があります。マグロ、サメ、メカジキなどの大きな略奪的な魚の消費を制限します。
7。加工肉 ：ベーコン、ソーセージ、ハム、ホットドッグなどの加工肉は、飽和脂肪、ナトリウム、硝酸塩が多く、心臓病に寄与する可能性があります。
8。過剰なアルコール ：過剰なアルコール消費は、血圧を上げ、脳卒中のリスクを高める可能性があります。アルコールの摂取量を緩和するか、完全に避けてください。
9。高コレステロール食品 ：卵黄、臓器肉、貝などのコレステロールが多い食品は、動脈のプラークの蓄積を防ぐために制限する必要があります。
10。制御されていない部分 ：過食は体重増加につながる可能性があり、脳卒中のリスクが増加します。パートコントロールとマインドフルな食事を練習します。
脳卒中後に抱きしめる食品：
1。新鮮な果物と野菜 ：さまざまなカラフルな果物や野菜を消費して、必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維を提供します。
2。全粒穀物 ：玄米、オートミール、繊維や栄養素のために全粒粉のパンなどの全粒穀物を取り入れます。
3。リーンタンパク質 ：魚、家禽、豆、レンズ豆、低脂肪乳製品などの無駄のないタンパク質の供給源を選択して、治癒を促進します。
4。健康的な脂肪 ：オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子などの不飽和脂肪の供給源を含めます。
5。低ソジアム調味料 ：ハーブ、スパイス、柑橘類を使用して、過度の塩を加えることなく風味を強化します。
6。制限洗練された炭水化物 ：白米や白パンなどの精製炭水化物よりも全粒穀物を選択します。
7。適切な水分摂取 ：適切な液体バランスを維持し、回復をサポートするために、十分な水を飲んで水分を補給してください。
食事の推奨事項は、個々の健康状態と薬によって異なる場合があることを忘れないでください。ヘルスケアの専門家または登録栄養士に相談して、回復をサポートし、脳卒中のリスクを最小限に抑えるパーソナライズされたダイエット計画を作成してください。