甲状腺の健康を維持する方法

甲状腺は首の前にある小さな腺です。その主な機能は、代謝を調節し、体細胞のエネルギー産生を維持することです。甲状腺の誤動作の場合、それは過活動（甲状腺機能亢進症）または活動不能（甲状腺機能低下症）のいずれかを引き起こします。甲状腺の誤動作の一般的な理由には、家族歴、ストレス、重金属毒性、自己免疫疾患、癌が含まれます。甲状腺機能低下の症状には、疲労、うつ病、脱毛、体重増加、乾燥肌、月経の問題、便秘が含まれます。
は、甲状腺が過剰なエネルギー生産、過度の発汗、下痢、不安、レースまたは異常な心拍を経験する可能性があります。

手順

1. 甲状腺の健康を維持する方法

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     上記の症状のいずれかを経験した場合は、医師に連絡してください。甲状腺疾患の診断には単純な血液検査が含まれ、甲状腺障害の早期診断と治療は最適な健康を維持するのに役立ちます。

   • 2

     医師の注文に従ってください。甲状腺疾患の治療には、食事の変化と同じくらい簡単なものが含まれます。いくつかの研究では、中鎖脂肪が多いココナッツオイルを毎日摂取すると、体の甲状腺機能を改善できることが示されています。一方、発酵大豆製品やキビなどの食品は、ヨウ素の取り込みや甲状腺ホルモンの産生を妨害するため、過活動性甲状腺を遅くすることが示されています。

   • 3

     定期的に運動します。自転車や階段ステップなどのインパクトの低い有酸素運動は、肺容量を増加させながら多数のカロリーを消費するエクササイズの例です。その結果、より多くの酸素が血液と体の筋肉に持ち込まれ、エネルギーと代謝の両方が増加します。代謝の増加は、健康的な体重減少も促進します。