潰瘍のための食事

潰瘍は食道、胃、または腸の炎症であり、3000万人以上のアメリカ人を苦しめています。潰瘍は一般に応力関連です。ただし、特定の食事は、潰瘍の癒しや予防に役立ちます。食習慣の変化は、胃の刺激を減らし、胸焼けや消化不良などの副作用を排除する可能性があります。

1. 潰瘍を避けてください

   • 食事中のカフェインの量を減らします。柑橘類、柑橘系のフルーツジュース、トマトジュースを消費しないでください。脂肪が多い揚げ物や食べ物は避けるべきです。 アルコール飲料の消費を最小限に抑えるか、完全に控えてください。アスピリンやその他の抗炎症薬などの鎮痛剤の拡張使用は、潰瘍を悪化させる可能性があります。 この習慣が潰瘍の状態を悪化させる可能性があるため、喫煙しないで、間接喫煙を可能な限り避けてください。

   タンパク質と繊維

   • 牛乳、卵、チーズなどの高品質のタンパク質源は、食事の合間に食べる必要があります。 カゼインなどの乳タンパク質は、胃酸に中和効果があり、一日中頻繁に消費されるべきです。

     繊維が多い食品をたくさん食べてください。 繊維は、小腸の潰瘍のリスクを減らします。豆、オートミール、ほうれん草、イチゴ、ブルーベリー、リンゴ、全粒パン、強化シリアルは高繊維食品です。

   ビタミンA

   • ビタミンAは潰瘍に予防効果があります。 ほとんどの野菜といくつかの果物には、ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン、エンドウ豆、リンゴ、アプリコットなど、ビタミンA含有量が豊富です。 野菜は、蒸しまたは調理されたときに栄養価を失うため、最大の量の栄養素を得るために生で食べる必要があります。 ビタミンAサプリメントは、毎日十分な果物や野菜を消費しない人にとってもオプションです。

   日記を保管してください

   • 毎日の食べ物の日記を保管して、特定の食べ物を食べた後の気持ちについてメモしてください。 潰瘍は主にストレスやその他の健康要因によって引き起こされますが、一部の食物は胃の痛みを悪化させたり緩和したりする可能性があります。 たとえば、スパイシーな食品、フルーツジュース、柑橘類、カフェインを排除した後、多くの人が気分が良くなります。何があなたの痛みを引き起こすかを把握し、消費を止めます。