頭皮からDHTをどのように削除しますか？
DHTブロッキングシャンプーには、頭皮によって生成されるDHTの量を減らすのに役立つ成分が含まれています。最も一般的なDHTブロッキング成分には、ケトコナゾール、SAW Palmetto、緑茶の抽出物が含まれます。
DHTブロッキングシャンプーを使用するには、洗浄する前に数分間頭皮にマッサージしてください。好きなだけ使用できますが、ほとんどの人は、週に2〜3回使用するだけで結果を見るのに十分であることがわかります。
2。 DHTブロッキングサプリメントを取ります
DHTブロッキングサプリメントは、頭皮によって生成されるDHTの量を減らすのにも役立ちます。最も一般的なDHTブロッキングサプリメントには、フィナステリド、デュタステリド、SAW Palmetto Extractが含まれます。
DHTブロッキングサプリメントは、通常、1日に1回または2回撮影されます。 DHTブロッキングサプリメントを開始する前に、医師に相談することが重要です。
3。定期的な運動を取得
運動は、身体によって生成されるDHTの量を減らすのに役立ちます。これは、運動がテストステロンの生産を増加させるためであり、テストステロンのDHTへの変換をブロックするのに役立つためです。
少なくとも30分間の中程度の強度の運動を取得することを目指しています。 DHTを減らすためのいくつかの良いエクササイズには、ランニング、水泳、サイクリング、重量挙げなどがあります。
4。健康的な食事を食べる
健康的な食事を食べることは、体によって生成されるDHTの量を減らすのにも役立ちます。 DHTをブロックするのに役立つ食品の一部には、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質が含まれます。
飽和脂肪、コレステロール、加工糖が多い食品は避けてください。これらの食品は、DHTの生産を増やすことができます。
5。十分な睡眠をとる
全体的な健康にとって十分な睡眠をとることは重要であり、体によって生成されるDHTの量を減らすのにも役立ちます。あなたが眠るとき、あなたの体はメラトニンを生成します。これは、テストステロンのDHTへの変換をブロックするのに役立ちます。
毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。睡眠に問題がある場合は、ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどのリラクゼーションテクニックを試してみてください。
6。ストレスを減らす
ストレスはDHTの生産を増やすことができます。これは、ストレスがコルチゾールの放出を引き起こすため、DHTの生産を刺激できるためです。
運動、ヨガ、瞑想などのストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。これらの物質もストレスを増加させる可能性があるため、カフェインやアルコールを避けてください。
7。医師を参照してください
頭皮にあるDHTの量が心配な場合は、医師の診察を受ける必要があります。彼らはあなたのDHT問題の原因を診断し、最良の治療コースを推奨することができます。