エクスチャスエクササイズ

発生は、尿の不随意の排出を指します。一般に、成人の「失禁」と子供の「おかしな」と呼ばれるこの状態は、遺伝的性質、睡眠時無呼吸、ストレスの多い出来事、尿路感染症などのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。さらに、慢性便秘は膀胱を刺激し、発生を引き起こす可能性があります。したがって、医師は、個人が行動修正の演習を開始する前に、感染と便秘を除外するために徹底的な検査を行う必要があります。

1. 適切な水分補給

   • <図>
     流動的な摂取は夕方に制限されるはずです。

     Continence Foundationによると、個人は毎日少なくとも1.5リットルから2リットルの液体を消費する必要があります。液体消費の大部分は、日中に行われ、夕方には制限されるべきです。 アルコール依存症およびカフェイン入り飲料は膀胱を刺激し、アドバイスされていない可能性があります。

   スケジュール

   • <図>
     就寝前の排尿は退体を減らすことができます。

     午前中に目を覚ました後、2時間ごとに寝る前に声をかけます。さらに、夜中に起きて排尿する時間をスケジュールする必要がある場合があります。専門家は、家、学校、または職場を出る前に排尿を奨励します。膀胱容量を拡大しようとして尿を保持してはいけません。研究では、尿中感染症がこの慣行につながる可能性があることが示されています。

   ケーゲル演習

   • ケーゲルの運動は、排尿と腸の動きに関与する筋肉を強化します。 他の筋肉と同様に、それらが定期的に関与していない場合、それらは弱くなる可能性があります。したがって、この領域の筋肉を日常的に収縮させることにより、enuresisが解決される可能性があります。

   発生アラーム

   • <図>
     evenuresアラームはパジャマに取り付けられています。

     無効なスケジュールと限られた水分補給がe beururesisを解決していない場合、動的なアラームが行動修正の次のステップになる可能性があります。最初の数滴の湿気を感知すると、膀胱が完全に無効になる前にアラームが鳴るか振動して個人を起こすため、ユーザーが完全な膀胱の感覚を覚ますように調整することができます。