クランベリーで尿路感染症（UTI）予防

クランベリーは17世紀から薬用として利用され、先住民は膀胱や腎臓の疾患に広く用いていました。メイヨークリニックによると、クランベリーが尿路感染症（UTI）の治療に効果があるという証拠はありませんが、感染そのものを予防する可能性があります。

エビデンス

クランベリージュースやカプセルがUTI予防に有効かどうかを調べた研究は複数ありますが、多くはジュースメーカーのオーシャンスプレーが資金提供しており、決定的な結論は出ていません。メイヨークリニックは、これらの研究結果と他のデータを総合すると、クランベリーはUTI予防の手段として一定の根拠があるとしています。クランベリーは膀胱の粘膜に付着する細菌の結合を阻害し、感染リスクを低減すると考えられます。

摂取量（推奨）

• クランベリーカクテル：1日あたり約90〜480 ml（3〜16 oz）
• 無糖の純粋クランベリージュース：1日あたり約15〜30 ml（0.5〜1 oz）
• クランベリーエキスカプセル：300〜400 mgを1日2回、1回あたり1〜6粒
• 凍結クランベリー濃縮ジュース：1日2回、合計約45 ml（1.5 oz）
• クランベリーチンキ：1日3回服用

上記はすべて、18歳以上の健康な成人を対象とした推奨量です。日常的にクランベリーを取り入れる前に、必ず医師に相談してください。

安全性・注意点

• クランベリーやブルーベリーにアレルギーがある人は摂取を避ける。
• アスピリンや血液凝固阻止薬を常用している人は医師に確認する。クランベリーはアスピリン様成分に対してアレルギー反応を起こすことがあります。
• 糖尿病や血糖耐性が低い人は無糖ジュースを選び、血糖値の急上昇を防ぐ。
• 大量摂取は胃腸の不快感や下痢を引き起こすことがある。
• 過去にシュウ酸カルシウム結石（腎結石）を経験した人は、結石リスクが高まる可能性があるため注意が必要。
• 妊娠中・授乳中の方は、適切な形態と量を医師と相談の上で使用する。

クランベリーは適切に使用すればUTI予防に役立つ可能性がありますが、個々の健康状態や薬剤との相互作用を考慮し、医師の指導のもと取り入れることが重要です。