尿路感染症（UTI）の自然療法ガイド

尿路感染症（UTI）は細菌が原因で尿路系に感染する病気です。膀胱や尿道が最も一般的に影響を受けます。UTIは一度だけ起こることもあれば、生涯にわたって再発することもあります。自然療法としては、食事の工夫、サプリメント、セルフケアを組み合わせることで治療と予防が期待できます。自然療法に詳しい医療従事者と相談し、個々に合ったプランを作成することが重要です。サプリメントは一部が同様の効果を持つため、すべてを併用する必要はありません。また、自然療法は標準的な抗生物質治療の補助として用いるのがベストです。

食事のポイント

• クランベリーに含まれる成分は細菌が膀胱粘膜に付着するのを阻害します。感染しやすい人は無糖のクランベリージュースを定期的に飲むと効果的です。酸味が強い場合は水で薄めても構いません。ブルーベリーにも同様の成分が含まれます。
• 十分な水分を摂り、尿路から細菌を洗い流すようにしましょう。ハーブティーや水が最適です。抗酸化物質が豊富な果物や野菜も積極的に摂取してください。
• コーヒー、アルコール、カフェイン飲料は刺激成分が含まれ、治癒を遅らせるだけでなくUTIを悪化させることがあります。控えめにしましょう。

自然サプリメント

• メリーランド大学医学センターはUTIに有用とされるサプリメントをいくつか紹介しています。
• カツオブシ（猫爪）とレイシ（霊芝）には抗菌作用があります。猫爪は1回20 mgを1日3回、レイシは300 mgを1日3回摂取してください。
• ミルクシスルは肝臓の解毒を助け、細菌の排除をサポートします。160 mgを1日3回摂取します。
• オメガ‑3脂肪酸は炎症を抑えます。フィッシュオイルカプセル1〜2粒、またはオイル大さじ1を1日2回摂取してください。
• プロバイオティクスは有益な菌で有害菌の増殖を抑制します。製品ラベルの指示に従って摂取してください。
• グレープフルーツシードエキスは抗菌作用があります。5〜10滴を好みの飲料に加えて飲みます。
• 更年期後の方は自然ホルモン補充が再発防止に役立つことがあります。自己判断せず、必ず医師と相談してください。
• ホメオパシーで最も効果的とされるのはカンサリス（カンターシス）です。ラベルの指示に従って使用してください。

セルフケアのポイント

• タイトな服は避け、綿素材の下着を選びましょう。
• トイレは我慢せず、尿意を感じたらすぐに行きましょう。
• 外陰部と肛門周囲は清潔に保ちます。
• 性交後は必ず排尿し、尿道内の細菌を洗い流します。
• トイレ後は前から後ろへ拭くようにしてください。
• 市販のフェミニン用スプレー、パウダー、洗浄液は刺激になるため使用を控えましょう。