尿路感染症（UTI）を改善する食品

尿路感染症（UTI）は、通常は無菌である尿に大腸菌などの細菌が侵入し、膀胱まで増殖して起こります。抗菌薬で治療することが一般的ですが、食事でも症状緩和や回復を助けることができます。

水分補給

• 電解質を含む水を十分に飲むことで、膀胱壁に付着した細菌を洗い流します。また、体の水分バランスを保ち、免疫力に必要なミネラルを補給できます。

クランベリー

• クランベリーに含まれる天然酸は肝臓で代謝されず、尿路感染の原因菌の付着を防ぎます。酸性のジュースは細菌を排除する働きもあり、ハーバード医科大学の研究でも効果が確認されています。

食物繊維が豊富な食品

• 食物繊維を多く含む果物や野菜は尿をアルカリ性に保ち、細菌の増殖を抑えます。特にパセリは自然の抗菌作用があり、尿路感染症の予防に有効です。

避けるべき刺激性食品

• チーズやチョコレートなどの乳製品、辛い食品、カフェインを含む飲料、炭酸飲料は尿路を刺激し、感染症の回復を妨げます。喫煙や過度の飲酒も免疫力を低下させるため控えましょう。

その他の注意点

• 腎結石、尿路の閉塞、免疫抑制作用のある抗生物質、前立腺肥大などの基礎疾患はUTIのリスクを高めます。該当する場合は医師に相談し、適切な治療計画を立ててください。