膀胱感染症の予防と食事法

膀胱感染症とは

膀胱感染症（尿路感染症）は、腎臓・膀胱・尿道など尿を作り排出する系統に起こる炎症です。主に膀胱や尿道で発生し、抗生物質と大量の水分摂取で治療します。

原因

皮膚や腸内に常在する大腸菌などが尿道へ侵入し、膀胱の粘膜に付着して増殖することで感染が起こります。性行為、カテーテル使用、排便時の不衛生、妊娠による子宮の圧迫などがリスクです。

主な症状

• 頻尿や急な排尿欲求
• 排尿時の痛み・灼熱感
• 尿が血尿、濁り、異臭を伴う
• 下腹部や背部の痙攣感

これらの症状がある場合は早めに医師の診断を受けましょう。

食事での予防法

• 水分を十分に摂取し、尿を頻繁に流すことで細菌を洗い流す。
• ビタミンC・亜鉛・ビタミンA・カルシウムを含むマルチビタミンで免疫力を高める。
• 緑茶やミルクシスルなどのハーブティーを1日2〜4杯飲む。
• クランベリーやブルーベリーに含まれるエピカテキンは、細菌が膀胱壁に付着するのを阻害します。これらの果実やジュースを積極的に取り入れましょう。

食事以外の予防策

• 締め付けの強い下着やパンツは避ける。
• 排便後は前から後ろへ拭き、肛門からの細菌が尿道に入らないようにする。
• 性行為後は温水で洗浄し、石鹸や香料の使用は控える。
• 尿意を我慢せず、感じたらすぐに排尿し、膀胱を完全に空にする。