ケーゲル運動の利点

ケーゲルのエクササイズは、膀胱、子宮、尿道を支える骨盤底の筋肉を絞ることによって行われます。これらのエクササイズを行うと、外側がより良い形で表示されることはありませんが、ウェイトを持ち上げたり、腹筋運動をしたり、活発な散歩に行くのと同じくらい重要です。ケーゲルのエクササイズを実行するには、筋肉を排尿して絞ることを想像して、自分自身を中流に止めさせます。この絞りを1日に数回繰り返します。女性の性的健康と尿路は、ケーゲルを毎日の習慣にすることで大きな恩恵を受けます。

1. 出産

   • ケーゲルの運動は、膣壁の筋肉を強化します。これらの筋肉が強くなればなるほど、出産の押す段階が容易になります。強い膣筋肉は、裂傷を引き裂くか、出会ポンを必要とする可能性を減らします。

     出産直後にケーゲルエクササイズを開始して、延長された膀胱のリスクを減らすのに役立ちます。エクササイズはまた、膣の出生から伸びた後、膣が正常に戻るのにも役立ちます。

   失禁とhemo骨

   • 失禁に問題がある場合は、毎日ケーゲルの運動をしてください。あなたが激しく笑ったりくしゃみをしているときに膀胱のコントロールを少し失うことは、骨盤底の筋肉の弱体化の兆候です。これらの筋肉を引き締めて強化すると、膀胱をよりよく制御できます。

     ケーゲルの運動は、直腸を取り巻く筋肉も強化します。これにより、特に妊娠中にhemoを発症する可能性が減ります。

   性的健康

   • ケーゲルのエクササイズは、より良い性生活につながるのに役立ちます。骨盤底の筋肉は、性的感覚に直接関係しています。膣の筋肉を狭くすると感情が高まります。ケーゲルスを練習する多くの女性は、エクササイズをする前よりも長く、より強いオルガスムを持っていると定期的に主張しています。

     ケーゲルは女性だけのものではありません。ケーゲルを練習する男性も性的経験を向上させました。これは、エクササイズが骨盤領域全体への血流を促進し、彼らの感覚も増加させるためです。