尿路感染症（UTI）の症状と自然療法

尿路感染症（UTI）は膀胱・尿道、時には腎臓まで感染が広がる病気です。抗生物質が一般的な治療法ですが、膣内の常在菌バランスを乱すことで再発リスクが高まることも指摘されています。ここでは、症状緩和や再発予防に役立つ自然療法をまとめました。

水分摂取を増やす

• 1日最低でも約2リットル（2クォート）の水を飲みましょう。水分は体内を洗い流し、尿量を増やすことで細菌の排出を促します。

避けるべきもの

• 糖分は白血球の細菌殺菌能力を低下させます。糖分の多い飲食は控えましょう。

• 殺精子剤「ノノキシノール‑9（Nonoxynol‑9）」は膣の微小な損傷を引き起こし、UTIのリスクを2〜3倍に高めます。使用は避けるか、代替品を選びましょう。

ゴールデンシール、ブルーベリー、D-マンノース

• ゴールデンシールは抗菌作用があり、膀胱炎の伝統的な治療に用いられます。1日1/4〜1/2ティースプーンをティーにして飲むのが目安です。

• ブルーベリーはクランベリーに似た成分を含み、細菌が膀胱壁に付着するのを防ぎます。生の実、カプセル、濃縮エキスなどで摂取できます。製品ラベルの用量を確認してください。

• D-マンノースは体内で消化されない糖で、尿路へ直接届き、細菌が結合したまま尿と共に排出されます。粉末やカプセルで市販されており、用量は製品表示に従ってください。

クランベリーと重曹

• 無糖クランベリージュースに含まれるヒップロ酸は尿を酸性にし、細菌の付着を抑えます。1日6〜8杯のジュース摂取が症状緩和と予防に有効です。

• 重曹（ベーキングソーダ）1/2小さじを水1杯に溶かすと尿がアルカリ性になり、UTIの症状緩和に役立ちます。

ウルバ・ウルシ（ウルトラシーベリー）

• ウルバ・ウルシ（別名：ウルトラシーベリー）は抗菌作用があり、長年にわたりUTIの自然療法として使用されています。ティーとしては1日1〜2小さじ、エキスとしては1/4〜1/2小さじが目安です。

栄養補助食品

• ビタミンCは免疫機能をサポートします。1回500 mgを1日3回摂取するのが一般的な推奨量で、UTIの症状緩和と予防に役立ちます。