尿路感染症（UTI）予防のための実践ガイド
尿路感染症（UTI）は膀胱炎や膀胱感染とも呼ばれ、特に女性に多く見られます。繰り返し罹りやすい人は、日常生活で予防策を取り入れることで発症リスクを大幅に減らすことができます。
必要なもの
- クランベリージュース
- アシドフィルス（酸性菌）サプリ
- ビオフラボノイド複合サプリ
- 綿製トイレットペーパー
- ビタミンC
予防のための具体的なステップ
1日あたり最低でも8杯（約2リットル）の水を飲み、尿を十分に流す。
毎日1杯のクランベリージュースを摂取する。酸味が苦手な場合はオレンジやグレープフルーツジュースでも代用可。尿を酸性に保ち、細菌の増殖を抑えます。
綿素材の下着やコットンパンティホースを選び、通気性と乾燥を確保する。
トイレ後は前から後ろへ拭き取り、肛門付近の細菌が尿道に移動するのを防ぐ。
無香料・白色のトイレットペーパーを使用し、染料や香料による刺激を避ける。
性行為の前後に必ず排尿し、膀胱内に残った細菌を洗い流す。
泡風呂や入浴剤、パウダー類の使用は控え、刺激を最小限に。
膣洗浄や芳香剤付きの女性用衛生用品は使用しない。刺激が尿路に影響を与えることがあります。
ビタミンCを1,000〜2,000mg、ビオフラボノイドと併せて毎日摂取し、尿を酸性に保つ。
抗生物質服用中はアシドフィルスをパッケージの指示通りに摂取し、腸内・膣内の善玉菌バランスを整える。
セロリ、パセリ、スイカなど利尿作用のある食材を積極的に取り入れ、体内の老廃物を排出する。
生理時はタブレットよりもサニタリーパッドを使用し、膣内の湿度をコントロールする。