膀胱感染症（尿路感染症）を防ぐ方法

膀胱感染症は、尿道から細菌が膀胱に侵入して起こる炎症です。排尿時の焼けるような痛み、下腹部の不快感、頻尿感などが主な症状で、放置すると腎臓まで感染が広がり重篤な健康問題につながります。早期の治療と日常的な予防が重要です。

トイレを頻繁に利用する

• 膀胱に尿を長時間ため込むと細菌が増殖しやすくなるため、2〜3時間ごとにトイレに行き、しっかり排尿しましょう。
• トイレ後は前から後ろへ拭くことで、肛門周辺の細菌が尿道に入り込むのを防ぎます。

化学物質を避ける

• 女性は香り付きのスプレーやフェミニンケア製品の使用を控え、膣内の常在菌バランスを乱さないようにします。
• 男女ともに、泡風呂や長時間の入浴は膀胱感染のリスクを高める可能性があるため、控えめにしましょう。

清潔を保つ

• 外陰部は常に乾燥させ、湿った衣類や水着を長時間着用しないようにします。
• 性交渉後は必ず排尿し、膀胱内に残った細菌を洗い流すことが大切です。

十分な水分を摂取する

• 1日あたり約8杯（2リットル）の水を飲むことで、尿路を洗い流し細菌の繁殖を抑えます。
• 定期的な水分補給は全身の健康維持にも役立ちます。

クランベリーの活用

• クランベリージュースやサプリは、細菌が尿路の粘膜に付着するのを阻害するとされています。
• 糖分や添加物が少ない濃縮サプリメントを選ぶと、効果的にクランベリーの有効成分を摂取できます。

これらの生活習慣を取り入れることで、膀胱感染症のリスクを大幅に低減できます。症状が疑われる場合は、早めに医師の診察を受けましょう。