夜に頻繁な排尿の必要性を見つけた場合、誰かが何ができますか？

夜間排尿は、夜間尿とも呼ばれ、年齢に伴う多くの人々に影響を与える一般的な問題です。時折の夜間は通常懸念の原因ではありませんが、夜間の頻繁な排尿はあなたの睡眠を混乱させ、あなたの生活の質に影響を与える可能性があります。夜に頻繁な排尿の必要性を見つけた場合にできることは次のとおりです。

1。就寝前に体液摂取量を制限します： 就寝時間に至るまで、大量の液体、特にカフェインとアルコールを飲むことは避けてください。カフェインとアルコールは利尿薬として作用し、尿産生を増加させる可能性があります。

2。日中に足を上げます： 日中に心の上に足を上げると、足と足首の腫れを減らすのに役立ちます。

3。タバコ製品の使用は避けてください： 喫煙は膀胱を刺激し、夜間を悪化させる可能性があります。

4。膀胱トレーニングの練習： 膀胱トレーニングでは、日中のバスルーム旅行の間の時間を徐々に増やすことが含まれます。これは、膀胱の筋肉を強化し、夜間の排尿の頻度を減らすのに役立ちます。

5。リラクゼーションテクニックを試してください： ストレスと不安は夜間に寄与する可能性があります。深い呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技術の実践は、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

6。医師に相談してください： 上記の戦略を試してみて、夜間に頻繁に排尿を経験している場合は、医師に相談してください。彼らはあなたの状態を評価し、夜間を管理するために追加の治療やライフスタイルの変更を推奨することができます。

夜間を引き起こす可能性のある基礎となる病状には、が含まれます

- 尿路感染症（UTI）

- 糖尿病

- 糖尿病insipidus

- 腎臓病

- 過活動膀胱や膀胱閉塞などの膀胱の問題

あなたの医師は、基礎となる病状を除外し、夜間尿の最良の治療コースを決定するためのテストを推奨する場合があります。