ウイルスと闘った後に免疫システムを構築する方法

あなたの体がウイルスによって引き起こされる病気に苦しむと、あなたの免疫システムは弱いままになる可能性があります。それは再びバックアップを構築し始めますが、その間、あなたは他のウイルスや細菌感染症を捕まえる影響を受けやすくなります。ただし、免疫システムをより速く構築して、健康になり、健康を維持できるようにできることがいくつかあります。

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必要なもの

• SleeptermultivitaminビタミンCfood Pyramidexercise

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手順

1. • 1

     8〜10時間の睡眠を取得します。あなたの体は、それが休んでいる間、自分自身をよりよく修復することができます。あなたの体に十分な睡眠を提供することで、あなたはあなたの免疫システムがはるかに速くそれ自体を治癒するのを助けます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。これは、胃ウイルスを患っている場合に特に重要です。あなたの体が脱水状態になった場合、あなたの免疫システムはそれ自体を修復するために非常に一生懸命働かなければなりません。 1日あたり8オンスの8オンスの水が推奨されます。十分な水を飲むのに苦労している場合は、Pedialyteのアイスキャンディーや氷を吸ってみてください。

   • 3

     マルチビタミンを服用します。あなたの医師はあなたにどちらがあなたにとって最高のブランドであるかをあなたに知らせることができます。マルチビタミンは、女性、男性、子供、高齢者の健康ニーズをサポートするために特に策定されています。優れたマルチビタミンは、あなたの体に必要な病気と戦う要素を構築するのに役立ちます。

   • 4

     あなたが病気になってから1、2週間、毎日のレジメンに500ミリグラムのビタミンCを追加します。毎日のマルチビタミンに加えてこれを行います。これはあなたの免疫システムを高め、あなたが再び病気になる可能性を減らすのに役立ちます。

   • 5

     適切に食べるためのガイドとして、食品ピラミッドを使用してください。これにより、必要なビタミン、ミネラル、穀物、タンパク質を摂取できます。バランスの取れた食事は免疫システムに役立ちますが、新鮮で加工されていない食品を食べる必要があることに留意してください。

   • 6

     運動を開始します。それでも身体的に弱いと感じたら、小さく始めてください。 1日あたり少なくとも30分間の運動を費やすと、免疫システムが増加する可能性があります。また、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。運動するもう1つのプラスは、ストレスレベルを低下させることです。ストレスはあなたの免疫システムを妨害し、それをよりゆっくりと治癒させる可能性があります。