横方向の捻rainをテープで留める方法

外側足首の捻rainのテーピングは、治癒過程で不可欠な治療法です。 外側足首の捻rainは、足首の捻rainの最も一般的なタイプであり、足の反転、または内向きの転がりによって引き起こされます。 この怪我はスポーツをしているときに起こる可能性があります。または、穴に足を踏み入れるのと同じくらい簡単なものや、ステップや縁石からのものである可能性があります。 これらの捻rainは1から3つに分類されます。グレード1は軽度で、グレード3は靭帯損傷を伴う重度です。

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必要なもの

• Razor（オプション）
• フォームpre-rap
• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     必要に応じて、罹患した足首を脚の数インチまで剃ります。 好まれば、シェービングの代わりにフォームのプレラップを使用できます。

   • 2

     足首の前面から始めて、足首の周りに事前に作ってください。 正面に戻ったら、足の上部を横切って包み、その下に。

   • 3

     ラップが足首の前面に戻ってくると、それを引き裂いて滑らかにします。

   • 4

     つま先が上方に曲がっており、足首がわずかに反転していることを確認してください。 今すぐアスレチックテープを使用して、フォームラップの上に同じパスをたどります。 プレラップの終わりに、テープを引き裂いて固定する前に、さらに2〜3回続行します。

   • 5

     足首を心臓のレベルより上に上げ、氷を塗って腫れを減らします。