足のストレス骨折を治療する方法

ストレス骨折は、骨の小さな亀裂によって引き起こされます。足と足で最も一般的です。ストレス骨折は、その地域に適用される反復力に起因し、多くのランニングを行うアスリートで一般的です。セルフケア対策の組み合わせは、足のストレス骨折を癒す最良の方法です。完全な癒しは、1か月から3か月、場合によってはさらに長くなる可能性があります。

手順

1. • 1

     痛みを和らげるために、製品ラベルに向けられたタイレノールを服用してください。アスピリン、アドビル、モトリン、アレブなどのNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を避けてください。彼らは骨の治癒を妨害します。

   • 2

     足の体重を負担する負荷を軽減します。医師が松葉杖、フットブレース、またはウォーキングブーツを与える場合は、指示どおりに使用してください。彼らはあなたの足を保護し、癒しを加速します。

   • 3

     適切に休んでください。あなたの足を離れて、どの活動が適切かつ不適切であるかについての医師の指示に従ってください。これらの指示に従わないと、怪我を悪化させ、治癒を遅らせる可能性があります。

   • 4

     腫れを治療するために氷を塗り、痛みを和らげます。一度に10分間、1日に3〜4回アイスパックを使用してください。

   • 5

     通常のアクティビティに戻ります。あなたの医師は、あなたがあなたの足に完全な体重をかけることができるときにあなたに知らせますが、すぐに激しい活動に急いではいけません。活動を再開するための適切な時間枠がわからない場合は、医師に尋ねてください。