ホモシステインの危険性と対策

ホモシステインレベルの検査

医師が行う簡単な血液検査で、体内のホモシステイン濃度を測定できます。Life Extension Foundation の報告や米国心臓協会（AHA）によれば、血管閉塞や心血管疾患の既往がある場合、ホモシステインが高いと心筋梗塞リスクが上昇します。

ホモシステイン上昇の要因

ビタミンB群（B9・葉酸、B12、B6）の欠乏はホモシステインを著しく上昇させます。米国では成人の25%以上が十分なビタミンBを摂取できていません。また、加齢、腎機能低下、遺伝的要因も影響します。

高ホモシステインがもたらすリスク

国立医学図書館の研究では、ホモシステイン濃度が高いと以下の疾患リスクが上がることが示されています。

• 心疾患・脳卒中・血栓症
• 早期冠動脈疾患・動脈硬化（成人・小児）
• 末梢血管疾患・先天性欠損
• 大腸がん・子宮頸がん
• うつ病・妊娠合併症・腎疾患
• 骨粗鬆症・アルツハイマー病

ビタミンBを多く含む食品

卵、ホタテ、豆類、牛肉、羊肉、鶏肉、シカ肉、サーモン、スナッパーなどに豊富に含まれます。ベジタリアンは特にビタミンB12が不足しがちで、サプリメントの摂取が推奨されます。

ビタミンB12欠乏は、50歳以上、経口避妊薬使用、笑気ガス曝露、減量手術経験、がん治療中、制酸薬・メトホルミン・抗潰瘍薬使用者に起こりやすいとされています。

ビタミンB欠乏と健康リスク

ビタミンBが不足すると悪性貧血を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。また、胃がん、アルツハイマー・認知症、筋力低下、頭痛、子宮頸がん・乳がんのリスク増大にもつながります。ビタミンBの適切な摂取は、ホモシステインを低下させる最も効果的な手段の一つです。