あなたの側がひどく痛い場合はどうなりますか？
1。痛みを評価 ：痛みの強度、期間、正確な位置を評価します。重度、耐えられない、または他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
2。休んでリラックス ：できれば背中に快適な位置に横になります。痛みを悪化させる可能性のある激しい活動を避けてください。
3。暖かいまたはコールドコンプレス ：一度に最大15〜20分間、暖かいコンプレスまたは加熱パッドを患部に塗布します。あるいは、コールド圧縮は炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。
4。市販の鎮痛剤 ：痛みを管理するために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。推奨される用量の指示に注意してください。
5。水分補給 ：たくさんの液体を飲むことで、よく水分補給してください。脱水は、いくつかの種類の副痛を悪化させる可能性があります。
6。特定の食品を避けてください ：ガス生産やスパイシーな料理のような一部の食品は、脇の痛みに寄与する可能性があります。それらがあなたの痛みの引き金であるかもしれないと思うなら、これらを避けてください。
7。腸の動き ：便秘は副痛を引き起こす可能性があります。しばらく腸の動きをしていない場合は、自然な下剤または便軟化剤を試して、腸の動きを促進し、痛みを和らげます。
8。姿勢 ：座っている、立っている、または歩いている間、良い姿勢を維持し、腹部と背中の筋肉に負担をかけます。
9。タイトな衣服に近づかないでください ：痛みを悪化させる可能性があるため、中央部を収縮させる服を着ないでください。
10。症状を監視してください ：サイドの痛みの頻度、重症度、および持続時間を追跡します。痛みが耐えられない場合、時間の経過とともに改善されない場合、または症状に関する他の人が伴う場合は、迅速に医学的アドバイスを求めてください。
11。医学的評価 ：あなたの側面の痛みが数日を超えて持続したり、家庭薬に反応しない場合、または症状（例えば、嘔吐、発熱、尿/便中の血液、腹部膨張）を伴う場合、適切な医学的評価を得ることが不可欠です。あなたの医療提供者は、根本的な原因を診断し、適切な治療を推奨することができます。
重度または悪化する副痛には、迅速な医師の診察が必要であることを忘れないでください。自分の状態を心配している場合は、医療専門家に手を差し伸べることをheしないでください。