打撲・捻挫・筋肉損傷の症状と対策

打撲・捻挫・筋肉損傷の違いと症状

打撲（Bruise）

鈍的外力が皮膚下の血管を破壊し、血液が組織に漏れ出すことで起こります。主な症状は以下の通りです。

• 痛み
• 腫れ
• あざ（皮下出血）
• 圧痛

筋肉損傷（Strain）

筋肉や腱が過度に伸びることで生じます。症状は次のようになります。

• 痛み
• 腫れ
• 筋肉の痙攣
• 筋力低下

捻挫（Sprain）

靭帯が裂けることで起こります。代表的な症状は以下です。

• 痛み
• 腫れ
• あざ
• 関節の不安定感

上記の症状が見られたら、正確な診断と適切な治療のために医師の診察を受けましょう。

治療法

基本的な対処法は「RICE」原則です。

• Rest（安静）
• Ice（氷冷却）
• Compression（圧迫）
• Elevation（挙上）

必要に応じて鎮痛剤や理学療法が加えられます。

予防策

• 運動前に十分なウォームアップを行う。
• 過度な負荷を避ける。
• スポーツ時は適切な安全装備を着用する。
• 転倒やつまずきの危険がないか、周囲に注意を払う。