運動プロジェクトの範囲

可動域とは、関節の動きの方向と量を指します。体の各部分には動きの限界があります。異常な制限は、関節内の怪我または構造的な問題を示唆し、運動の全範囲を防ぐことができます。怪我の制限範囲の可動域には、捻rain、緊張、脱臼、骨折が含まれます。 関節炎など、関節に損傷を与える可能性のある構造的な問題も動きを制限する可能性があります。

1. 肩の可動域の範囲

   • <図>
     頭の上の通常の肩の動きは、適切な腕機能を可能にします。

     肩の可動域は、腕の完全な動きを可能にします。肩の通常の可動域には、まっすぐな平面内の動きと回転成分を備えた動きが含まれます。

     肩の延長 - あなたの前のあなたの側からあなたの頭の上へのまっすぐな飛行機の動き - あなたの前のあなたの頭の上まで - 180度を測定する必要があります。

     耳に向かって側面に移動する、または肩の誘ductionにはある程度の回転が含まれており、180度を測定する必要があります。

     肩の延長、または腕を後ろに移動すると、60度を測定する必要があります。

     回転した肩の適切な可動性には、曲がった肘を肩の高さに上げ、腰に向かって耳に向かって回転させ、それぞれ内側と横方向の回転に向かって回転し、70〜90度の間で測定する必要があります。

   肘と手首の動き範囲

   • <図>
     肘は肩に触れるので曲がるはずです。

     肘と手首の通常の可動域では、腕と手の下部を適切に機能させることができます。

     肘の動きには、完全な延長、または肘の矯正が含まれる必要があります。肘の屈曲、または肘の曲げは、150度を測定する必要があります。

     手首の動きには、腕が目の前に出て、手のひらが下に向かっているときに、手首を肩に向かって曲げるか、手首を肩に向かって曲げる必要があります。この角度は70度を測定する必要があります。

     手首の屈曲、または手首を足に向かって曲げて、腕が前に出て、手のひらが向いていると、80度を測定する必要があります。

     適切な手首の動きには、ラジアルと尺骨の逸脱と呼ばれる側面から側面への動きも含める必要があります。これらの測定値は20〜30度でなければなりません。

   股関節の範囲

   • <図>
     hipと膝の屈曲は、脚の最適な機能に必要です。

     通常の股関節の範囲により、まっすぐな平面で脚を適切に機能させ、回転させます。

     膝から胸への移動、または屈曲は120度を測定する必要があります。

     あなたの後ろの脚の動き、または股関節延長は30度を測定する必要があります。

     股関節の誘duction、または側面への移動は45度を測定する必要がありますが、体全体の動き、または状況は30度を測定する必要があります。

     内側および横方向の回転を伴う動きは、膝を90度に曲げ、それぞれ45度の下脚を左右に回転させることによって測定されます。

   膝と足首の動きの範囲

   • <図>
     足首の動きは、適切な歩行を可能にします。

     膝と足首の両方が、機能を最大化するために適切な可動域を必要とします。

     膝の動きには、完全な延長と屈曲、または矯正と曲げを含める必要があります。膝の屈曲は130度です。

     足首の屈曲、またはつま先を上げている背屈では、20度を測定する必要があります。

     足首の延長、または足の指を向けた足底屈曲は、50度を測定する必要があります。

     足首は、約5度の反転と反転と呼ばれる左右に回転できるはずです。足首も無制限の円形パターンで自由に移動する必要があります。