重度の頭部外傷後の睡眠方法

多くの重度の頭部外傷患者は、一般的に共有された睡眠障害の問題を抱えており、怪我による症状をさらに明らかにする可能性があります。特定の睡眠援助薬には頭部外傷患者に処方されていることに制限があるため、どの睡眠患者が助けられているかを知る必要があります。また、自分で不眠症と疲労と戦うための他の方法に慣れる必要があります。適切な指示により、できるだけ早く回復するために必要な残りの部分を取得し始めることができます。

手順

1. • 1

     医師を訪問して、特定の状況に適した薬について話し合ってください。医師は、従来の処方睡眠補助具がアドバイスされていないと感じている場合は、抗うつ薬の少量が考慮されるかどうかを話し合います。就寝前に30分前に服用した場合、一部の抗うつ薬の少量の抗うつ薬は睡眠障害に効果的であることが示されています。

   • 2

     毎晩同時に寝るというルーチンを始めましょう。あなたの体があなたが設定している睡眠パターンに適応させます。

   • 3

     特に夜は、毎日の食事からカフェインを含む飲み物を切り取ります。カフェインは、頭部外傷の患者における発作活動の可能性を促進することが知られています。

   • 4

     1日遅くに運動を行わないでください。

   • 5

     寝室を暗く、静かに、そして中程度の温度に保ちます。暗闇と沈黙はどちらも、あなたの心の中で重要な役割を果たしており、眠っている状態に正しく入ることができます。寒すぎるか暑すぎる部屋は、一晩中睡眠の自然な進行にも影響します。

   • 6

     一日中昼寝をしないでください。あなたが形成している新しく発達している睡眠パターンを混乱させないように、実際に眠りにつくことなく単に休むことが最善です。