リハビリテーションのためにあごのタックを行う方法

リハビリテーションは、怪我、病気、手術、緊張からの回復に役立ちます。頸部の問題は、頸部地域とも呼ばれますが、リハビリテーションの演習が必要になる場合があります。首を強化し、背中の上部と肩にサポートを追加するために、あごのタックがルーチンに組み込まれます。チンタックはフィットネス機器を必要としません。また、任意の座った状態またはスタンディング位置から実行できます。

手順

1. • 1

     できるだけ高く座って、まっすぐに見てください。

   • 2

     ゆっくりと首に向かってあごを押し込みます。

   • 3

     この位置を少なくとも10秒間保持してからリラックスしてください。

   • 4

     これを少なくとも10回繰り返します。演習で進行したら、10回の繰り返しを続けてください。