梨状筋症候群による脚の痛みの緩和方法

専門家のアドバイス

• 梨状筋症候群は、太ももの動きに関与する梨状筋が坐骨神経を刺激することで起こります。坐骨神経は体内で最も長い神経で、腰部から臀部、脚に走ります。症状は坐骨神経痛（坐骨神経痛）として、脚・臀部・腰部に走る鋭い痛みとして現れます。

  多くの怪我ではストレッチは逆効果になることがありますが、梨状筋症候群では適切なストレッチが回復に重要です。経験豊富な理学療法士やスポーツ医学の医師に相談し、正しいストレッチ方法や他の適切な対策を指導してもらいましょう。指示された治療プランを守ることが最大の効果をもたらします。

セルフケアの方法

• 最初の2日間は冷却が炎症と不快感を和らげます。1回15〜20分、1日数回行いましょう。48時間経過後は、痛みを感じる部位に温熱を加えて同様の時間で行います。冷温交互でも効果が高い場合があります。

  痛みが強い場合は、市販のアセトアミノフェンやイブプロフェンを使用してください。効果が不十分な場合は医師に相談し、処方薬やステロイド注射を検討してもらいましょう。

  適度な運動も回復に有効です。水中エクササイズやエアロバイクなどの低衝撃の運動から始め、脚の状態が改善したら徐々に他の活動へ移行してください。