梨状筋症候群の脚の痛みの緩和

梨状筋症候群は、太ももの動きに深く関与している梨状筋が坐骨神経を悪化させると発生します。坐骨神経は体の中で最も長い神経であり、腰からbut部を通り、脚を下って走っています。結果として生じる痛みは「坐骨神経痛」として知られています。それは足、but部、腰の射撃の痛みを引き起こします。セルフケアと専門的に誘導された治療レジメンの組み合わせは、治癒に役立ちます。

1. 専門家のアドバイス

   • 多くの怪我では、ストレッチングは賢明ではありませんが、梨状筋症候群の場合、それはあなたの治癒戦略の重要な部分です。 Piriformis症候群の治療経験を持つ理学療法士またはスポーツ医学の医師を探してください。それは一般的な運動障害です。彼はあなたに、他の適切な措置を引き受け、助言する適切な方法を示すことができます。最大限の利益のために提案された治療計画に従うことが重要です。

   セルフケア対策

   • 適切なセルフケアは、癒しの戦略の重要な部分です。それはあなたの理学療法の運動を強化し、治癒プロセスを速めます。怪我の最初の2日間、寒いアプリケーションを適用すると、炎症や不快感が緩和される可能性があります。これを1日数回15〜20分間行います。 48時間後、上記の同じ時間間隔で痛みを感じるエリアに熱を適用します。また、それがより良い救済を提供することがわかった場合、ホットと寒さを交互にすることもできます。

     痛みがある場合は、アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販薬を試してみてください。これらの薬が不十分であることがわかった場合は、より強い選択肢について医師に相談してください。彼は処方の鎮痛剤またはステロイド注射を提案するかもしれません。

     あなたの状況に適したレベルの運動に従事します。これは、Piriformis症候群で一般的な慢性不快感を緩和する最良の方法の1つです。水の運動や静止した自転車に乗るなどの低いインパクトアクティビティで運動を容易にします。あなたの足が癒されると、あなたは他の活動に移ることができます。