重いアイテムを持ち上げるACLを負傷させることはできますか？

前十字靭帯（ACL）は、膝の横方向と非横性の両方の動きを支持します。アスリートとアクティブなライフスタイルをリードする人々は、ACLの最も多くの怪我を負います。これらの怪我は自分自身を癒すことはなく、靭帯の裂傷には手術または広範なリハビリが必要です。リハビリテーションには最大1年以上かかる場合がありますが、ACLの涙の原因とそれらを防ぐ方法を理解することで、そもそも怪我の可能性を減らすことができます。

1. 原因

   • ACL損傷の最も一般的な原因には、突然の動きと膝自体への直接的な打撃が含まれます。バスケットボール選手は、コートの方向をすばやく変えるとACLの涙を維持できますが、タックル中にサッカー選手が負傷する可能性があります。研究は、重いオブジェクトをACLの怪我を持ち上げることをリンクしていませんが、膝の深刻なねじれがACLを引き裂く可能性があるため、適切なリフティングテクニックを練習する必要があります。

   症状

   • 怪我の時に靭帯の裂傷を感じることがあり、裂け目やポップな騒音を聞くことができます。痛みを伴う余波は、不可能ではないにしても、負傷した足の上を歩くことを困難にします。負傷した膝はすぐに腫れます。絶え間ない痛みは、着席していても、深刻な膝の怪我を示します。医師は通常、MRIスキャンを使用して負傷の程度を判断します。

   治療

   • 多くの場合、ACLの涙は手術なしでは癒されません。ブレースや理学療法などの非術の選択肢は、怪我を安定させる可能性があります。選択した治療の種類は、怪我の重症度と医師の推奨に依存する必要があります。外科的処置では、別の靭帯から移植片を採取し、新しいACLがその周りで成長できるようにします。 ACL裂傷からの回復は、個人と選択した治療の種類に基づいて大きく異なります。

   予防

   • ACLの涙は、この地域への外傷の直接的な結果として発生します。靭帯とその周囲の筋肉を調整すると、怪我を防ぐための最良の方法が提供されます。これらのタイプのエクササイズはスポーツによって異なりますが、敏ility性、バランス、筋肉の制御に焦点を当てたドリルは、その領域を刺激し、強化します。 MedlinePlusによると、アスリートのACL涙の発生を防止または減少させることは明確に示されていません。