腱の治療方法

腱炎は、炎症を起こした、または刺激された腱を含む状態です。腱炎は肘、手首、かかと、肩で一般的ですが、腱がある場所で発生する可能性があります。この刺激は痛みを伴い、柔らかいですが、簡単なステップで治療することができます。市販の痛みの薬は、多くの場合、痛みの緩和に役立ちます。メイヨークリニックによると、P。R。I. C. E.と呼ばれる治療プログラムを使用して、腱炎のほとんどの症例の治療に成功しています。

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必要なもの

• 市販の鎮痛剤
• 弾性ラップ、スリング、松葉杖、またはスプリント（怪我に応じて）
• アイスパック

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手順

1. • 1

     負傷した地域を保護します。怪我を悪化させるのを防ぐために、関節をまだ維持することが重要です。スリング、スプリント、または松葉杖を使用して、領域を安定して固定したままにします。

   • 2

     エリアを休ませます。より多くの腫れや痛みを引き起こす可能性のあることは何もしないでください。痛みがまったく経験している場合は、自分がしていることを止めて、すぐにエリアを緩和する必要があります。

   • 3

     氷を塗ります。アイスパックは腫れや痛みを軽減します。メイヨークリニックは、患部に氷を一度に20分間、1日に数回塗布することをお勧めします。

   • 4

     コンプレスを使用します。負傷したエリアを圧縮すると、それをやや維持します。弾性ラップでエリアを包むことは、不必要な動きを減らすための最良の方法です、とメイヨークリニックは報告しています。

   • 5

     エリアを高めます。膝、かかと、または足首で腱炎を経験した場合、メイヨークリニックは膝を高く保つために腫れを減らすことを提案します。