腱炎の治療法

腱炎とは

腱炎は腱が炎症や刺激を受けた状態で、肘、手首、かかと、肩などでよく起こりますが、腱がある部位ならどこでも発症します。痛みと圧痛が特徴で、適切な対処で改善できます。

必要なもの

• 市販の鎮痛薬
• 患部を固定するエラスティックバンド、スリング、松葉杖、またはスプリント（症状に応じて）
• 氷嚢（アイスパック）

治療ステップ

1. 患部を保護する：関節を動かさないようにし、スリングやスプリント、松葉杖で安定させます。
2. 安静にする：腫れや痛みを悪化させる動作は避け、痛みが出たらすぐに中止して安静にします。
3. 氷で冷やす：氷嚢で20分程度、1日に数回患部を冷やし、腫れと痛みを軽減します。
4. 圧迫する：エラスティックバンドで軽く巻き、過度な動きを防ぎます。
5. 患部を高く保つ：膝や足首、かかとの腱炎の場合は、心臓より高い位置に上げて血流を抑え、腫れを減らします。

上記の方法を継続し、症状が改善しない場合は医師の診察を受けてください。