アキレス腱炎の治療方法

アキレス腱炎は、過剰運動によるアキレス腱の炎症です。この状態の治療には、主に休息、氷、圧縮、標高（米）で構成されるレジメンが最初の48〜72時間を伴います。

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必要なもの

• コールド圧縮
• ibuprofen
• プラスチックフリーザーバッグ
• pots
• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     あなたがしていることを止めて、負傷したエリアを休ませる - つまり、腫れが沈むまで痛みを引き起こした活動に参加することを控えてください。

   • 2

     症状の発症で4〜6時間ごとに2つのイブプロフェンを服用してください。

   • 3

     2時間ごとに20〜40分間、24〜48時間氷を塗ります。肌に氷の袋をタオルに入れて包むか、肌に包むか、足を調理鍋や氷の水の流れに浸します。これにより、腫れ、痛み、炎症が減少します。

   • 4

     弾力性のある包帯、エースの包帯、または運動テープで包み、動きを制限し、腫れを減らし、腱を休めるようにすることで、腫れた領域を圧縮します。

   • 5

     負傷したエリアを心臓のレベルを超えて上げます。これは、内部出血と腫れを減らすのに役立ちます。

   • 6

     たくさんの水を飲みます。尿は色が透明であり、量が豊富です。