鼻血を予防・改善するために摂取したいビタミン

鼻血について

鼻血（エピスタキシス）はよくある症状です。前部出血が最も一般的で、後部出血もあります。鼻は毛細血管が密集しているため、外傷や刺激を受けやすいです。頻繁に鼻血が出る場合は、ビタミンC不足など血管壁が脆くなる原因が考えられます。症状が止まらない、頻繁に起こる場合は医師の診察を受けましょう。

効果的なビタミン

ビタミンCは血管の健康維持に役立ちます。ビタミンKは血液凝固を促し出血を抑えます。ブドウエキスやクエルセチンなどのフラボノイドは、ビタミンCと併せて血管壁を強化します。ビタミンEは天然の抗炎症作用があり、鼻粘膜の腫れを軽減します。ビタミンB群も血管を強くする働きがあります。

自然療法の例

・シダ（ホーステイル）エキスを10滴ほど水に溶かし、綿ガーゼに含ませて鼻腔に10分間当て、口呼吸を続けます。
・玉ねぎを半分に切り、鼻の両側に当て、もう2枚は首に当てます。
・応急処置として、鼻を5分間つまんで止血し、すぐに鼻をかまないようにします。
・鼻血が出たら前かがみになり、血液や粘液が喉に流れ込むのを防ぎます。

ビタミン摂取のタイミング

Mothernature.comによると、ビタミンは夜間に摂取すると吸収がゆっくりとなり、栄養価が高まるとされています。睡眠中は代謝が落ちるため、栄養素が体内で効果的に働きやすくなります。