股関節再浮上後のエクササイズ

腰は、私たちの体の中で最も重要で使用されている関節の一部です。残念ながら、多くの人が年をとるにつれて、この過剰使用のために腰が出始めます。一部の患者は、単に関節炎が悪いだけです。股関節のリサーフェシングは、股関節の完全または部分的な置換であり、金属関節を置きます。新しい股関節で暮らすことを学ぶことは痛みを伴う場合がありますが、運動は痛みを和らげることができます。

1. インパクトの高い演習を避けてください

   • 股関節の再浮上後に行うべき最も重要なことの1つは、ゆっくりと股関節の作業を開始することです。ただし、インパクトの高いアクティビティを避ける必要があります。 「私の人生の行動」は、「腰の骨が適切に治癒できるようにするために、手術後の最初の年にランニングやジャンプなどの衝撃的な活動を実行するべきではないと言っています。その結果、手術後最初の数週間は簡単に摂取し、その後、毎日のルーチンにゆっくりとエクササイズを追加することが最善です。これらのエクササイズは、腰が適切に治癒できるように毎日行う必要がありますが、決してやり過ぎてはいけません。

   プールエクササイズ

   • 股関節の再浮上のための最も初期の治療法の1つは、プールのエクササイズです。セラピストはしばしば、スイミングプールを早期に使用して、関節のストレスがそれほど激しくないようにします。また、プールで移動する方がはるかに簡単です。自分で行うのに十分な癒しをしたら、これらのエクササイズを自宅でプライベートプールや公共のプールで行うことができます。あなたは常に友人や家族によって監督されるべきであるように、あなたは自分自身を傷つけず、出入りするために何らかのリフトを持っている必要があります。これらのエクササイズには、軽い伸び、腰の曲げ、非常に軽量の圧力が含まれます。

   歩く

   • ウォーキングを開始するのに十分な癒しをしたら、毎日そうする必要があります。股関節の再浮上後、ウォーキングの良いレジメンが重要です。 「整形外科のニューイングランド」は、「1日に少なくとも4〜5回歩いて、毎回距離を増やすべきだ」と述べています。また、ウォーキングは「股関節の交換または再浮上後のあなたの最も重要な運動です」と言います。ウォーキングは、スタミナと安定性を高めるのに役立ちます。最初は歩くのは非常に苦痛ですが、歩く必要があります。そうしないと、股関節は十分に使用されず、硬くなる可能性があります。毎日歩かないと、腰が適切に治癒せず、これにより大きな問題が発生し、リサーフェシングが無意味になる可能性があります。

   運動自転車

   • 腰が定期的に歩くのに十分なほど強くなったら、エクササイズバイクを使用して足や腰を強化し始めます。 UCサンディエゴヘルスセンターは、「極端な股関節の屈曲を避けるために自転車の座席を高く保つ」必要があると言い、「手術後最初の数週間以内に、自転車を運動型の脚のペダルとして使用し、手術脚を使用して、乗車するためには、非常に低い抵抗を使用することを確認します。強くなったら、数週間かかるはずです。 1年後まで非常に高い影響を及ぼすべきではありません。