ヘルニアと鼠径部の怪我

鼠径部の怪我は一般的で、激しい痛みを伴うことがあります。ヘルニアを含む多くの怪我は、過度の使用や日常的な摩耗が原因です。

種類

鼠径部の怪我は大きく3つに分けられます。

• 鼠径部の捻挫（筋肉の伸張）：最も一般的で、筋肉が通常の伸張限界を超えたときに起こります。
• 直接外傷：鼠径部への直接的な衝撃や打撃によって生じます。
• ヘルニア：腸や腹腔内の一部が本来あるべき場所からはみ出す状態です。

分類

鼠径部の怪我は「急性」と「慢性（過使用）」に分けられます。

• 急性：刺突、転倒、直接打撃、足の異常なねじれなどが原因です。
• 慢性（過使用）：仕事やスポーツで鼠径部に過度の負荷がかかることで発生します。

治療

捻挫や直接外傷は「R.I.C.E」法が基本です。

• Rest（安静）
• Ice（氷冷却）
• Compression（圧迫）
• Elevation（挙上）

さらに、抗炎症薬で痛みと炎症を抑えることが有効です。ヘルニアはほとんどの場合、外科手術で修復します。

予防

活動前の十分なウォームアップ、柔軟性を高めるストレッチ、内転筋群の筋力トレーニングが重要です。ヘルニア予防のため、ウェイトトレーニング時に息を止めずに呼吸を続けるよう心掛けましょう。

留意点

鼠径部の痛みが実は他部位から放散していることもあります。脚の筋肉、腱、靭帯の損傷が鼠径部痛として感じられることがあります。