ポップリテウス筋の損傷治療と予防

自宅でできる治療

ポップリテウスの裂傷や捻挫は、早期に対処すれば自宅での治療が可能です。最も重要なのは足を高く上げることです。膝と大腿の間にある腱の腫れを軽減できます。さらに、患部に氷を当てて腫れを抑え、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を使用すると痛みが和らぎます。

重度の損傷に対する治療

深刻な裂傷や重度の捻挫が疑われる場合は、速やかに医師の診察を受けましょう。診断後、以下のような治療が行われます。

• テーピングや包帯で腱を固定し、適切な位置での治癒を促す。
• 必要に応じて手術を行い、腱や筋肉を正しい位置に再建する。

予防策

ポップリテウスの損傷を防ぐために、次のポイントに留意してください。

• ランニングや激しい運動時は、膝の回転を防止するサポーターやテーピングで膝蓋骨の安定性を確保する。
• 足首のサポートがしっかりしたシューズを選び、膝への負担を軽減する。
• 下り坂の走行は避け、どうしても必要な場合はスピードを落としてコントロールを保つ。