腫れを抑える方法

腫れを抑える重要性

外傷や手術後の腫れは、できるだけ早く対処することが大切です。事故や手術、歯の抜歯などでも顔や口の周りに腫れが生じます。氷（アイスパック）を使用すると、血流が抑えられ炎症が軽減され、痛みや腫れ、内出血を和らげることができます。

必要なもの

• 氷嚢またはジップロックタイプのビニール袋、または市販の冷却ジェルパック
• 氷（ビニール袋を使用する場合）
• タオルまたは紙タオル

手順

1. 氷を袋に入れ、口をしっかり閉じて密封します。市販の冷却パックを使用する場合は、付属の説明書に従ってください。
2. 袋の外側にタオルや紙タオルを巻き、直接肌に氷が触れないようにします。長時間氷を当てると凍傷の恐れがあります。
3. 腫れた部位に氷または冷却パックを15〜20分当て、その後約45分間外します。このサイクルを3〜4時間繰り返します。
4. 氷嚢やビニール袋が手に入らないときは、冷凍庫にある野菜、冷凍食品、ハンバーグ、アイスクリームなどを代用できます。
5. 最初は冷たさを感じ、続いて軽い灼熱感があります。数分後に部位がしびれてくるのが正常です。