自宅で作る冷却コンプレスの作り方

自宅で簡単に作れる冷却コンプレスは、スポーツやアウトドアでの怪我や捻挫時に役立ちます。プラスチックボトルを再利用すれば、環境にも優しいです。

必要なもの

• 空の1回分サイズのプラスチック製ウォーターボトル
• 水
• 冷凍庫
• 古い大人用の白い靴下（できれば白）
• ツイストタイ（任意）

作り方

1. 飲み終わった1回分サイズの水ボトルを数本残しておきます。キャップも必ず取っておきましょう。再封できるように必要です。
2. ボトルの約3/4まで水を入れます。凍結時に膨張する分の余裕を残すためです。余裕がないとボトルが割れたり破裂したりします。
3. キャップをしっかり閉め、漏れないようにします。冷凍庫内で水がこぼれたり、棚にくっつくのを防ぎます。
4. ボトルを冷凍庫に入れ、完全に凍るまで待ちます。外出やスポーツイベントの前に数本作っておくと便利です。クーラーボックスに入れておくと、必要なときにすぐ取り出せます。
5. 使用する際は、凍ったボトルを古い靴下に入れ、上部をツイストタイや結びひもで閉じます。靴下が氷と肌の直接接触を防ぎ、やけどを防ぎつつ冷却効果を得られます。