肩をテーピングでサポートする方法

肩のケガや負荷がかかる仕事をしている方は、テーピングで関節を保護すると効果的です。テーピングは怪我の予防にも使えますが、実施前に理学療法士に相談し、最適な方法を確認してください。

必要なもの

肩全体をシェービングし、毛がテープに付着して取り外す際の痛みを防ぎます。
水と石鹸で肩を洗浄し、皮脂を除去した後、しっかり乾かします。
硬質スポーツテープ（38mmまたは50mm）を用意し、患者さんにリラックスした姿勢で腕を自然に下げてもらいます。
テープを肩の上部に横向きに貼り、腕の方向に向かって腋下付近まで伸ばします。テープのしわを伸ばしながらしっかり貼り付けます。これが「アンカーテープ」です。
患者さんに前腕を曲げてもらい、腕を体から少し離した状態にします。次のテープはアンカーテープと重ね合わせ、肘まで下げ、さらに肘の下を通して肩に戻します。このときテープはまだ切らず、張力をかけながら貼ります。最後にテープを切り、これが「サポートテープ」です。
患者さんに上腕二頭筋を軽く曲げてもらい、伸縮性の粘着包帯を二頭筋周りに巻いてサポートテープを固定します。